Metakognitiv coach
Metakognitiv coach i Hinnerup – få ro på tankerne og mere overskud
Oplever du stress, tankemylder eller overtænkning, der tager din energi i hverdagen? Hos Sundhed & Mental Balance v/Gunvor Hviid Steffensen får du et samtaleforløb, der er tilpasset dig. Vi arbejder med at skære ned på grublerier og bekymringer, uden at du skal analysere dig tilbage til “årsagen” igen og igen. Jeg er metakognitiv coach og speciallæge i almen medicin, og jeg hjælper unge fra 15 år og voksne med at få mere ro i hovedet og mere overskud i hverdagen.
Når tankerne tager over: stress, overtænkning og mistrivsel
Stress og mistrivsel viser sig ofte som en indre støj, der kører i ring: Hvad nu hvis…? Hvorfor sagde jeg…? Tænk hvis det går galt…? Over tid kan det give uro i kroppen, søvnproblemer, koncentrationsbesvær, irritabilitet og lavt overskud, både privat, i skolen og på arbejdet. Mange prøver at løse det ved at tænke endnu mere, men det kan gøre tankemylderet værre.
I forløbet arbejder vi med dit forhold til tankerne, så du ikke behøver at gå ind i dem, diskutere med dem eller “løse” dem. Tankerne må gerne være der. Målet er, at du selv bestemmer, hvor meget tid og energi du bruger på dem.
Hvad er metakognitiv coaching, og hvorfor virker det?
Metakognitiv coaching bygger på, at det er måden, du håndterer tankerne på, der giver mistrivsel, og ikke selve indholdet. Når du hele tiden holder øje med dig selv, søger sikkerhed, analyserer, googler symptomer, genafspiller samtaler eller prøver at styre dine følelser, kommer hjernen på overarbejde.
Som metakognitiv coach lærer jeg dig nye måder at håndtere tankerne på, så du kan:
– Bruge mindre tid på bekymring og grublerier
– Få afstand til tankerne uden at skubbe dem væk
– Slippe behovet for hele tiden at have kontrol og få bekræftelse
– Få mere ro i kroppen og sove bedre
– Holde fokus, præstere og være mere til stede i hverdagen
Metoden er nem at forstå, men den kræver øvelse. Derfor arbejder vi med konkrete redskaber mellem sessionerne, så du kan mærke forskellen i din hverdag.
Et forløb på 6-10 sessioner, tilpasset dig
Forløbet bliver tilpasset din situation, dit tempo og dine mål. Nogle kommer med stresssymptomer og udmattelse, andre med tankemylder, præstationspres, social uro eller en følelse af at “sidde fast”. Fælles for dem er, at de gerne vil have det bedre uden at bruge timer på at vende alt indad.
Typiske temaer vi arbejder med
– Stressbelastning, overansvar og grænser
– Overtænkning, perfektionisme og præstationspres
– Søvnproblemer og mental uro
– Bekymringer om helbred, skole, arbejde eller relationer
– Lav trivsel, uro og selvkritik
Sådan foregår sessionerne
Du får et trygt rum, hvor vi hurtigt finder ud af, hvad der holder tankemylderet i gang, og hvordan du kan ændre det. Vi arbejder med øvelser og konkrete aftaler, du kan bruge med det samme. Du behøver ikke være “god til at tale om følelser” for at få noget ud af forløbet. Vi holder fokus på det, der virker i praksis.
Særligt for unge fra 15 år: trivsel, pres og tankemylder
Unge kan opleve et stort pres fra skole, sociale relationer, forventninger og egne krav. Det kan vise sig som uro, søvnbesvær, undgåelse, koncentrationsproblemer eller en følelse af ikke at slå til. Metoden passer ofte godt til unge, fordi den er konkret og til at overskue.
Forløbet tager altid hensyn til alder og hverdag. Den unge får redskaber, der kan bruges i skolen, til eksamen, i sociale situationer og i fritiden. Hvis det er relevant, kan forældre eller andre pårørende være med efter aftale, med respekt for den unges grænser og fortrolighed.
Derfor vælger klienter Sundhed & Mental Balance i Hinnerup
Når du arbejder med stress og overtænkning, skal du møde både faglighed og forståelse. Hos mig får du sundhedsfaglig viden kombineret med en metakognitiv tilgang, der går efter at ændre noget i din hverdag, ikke kun at give dig indsigt.
– Metakognitiv coach med fokus på at skære ned på tankemylder
– Speciallæge i almen medicin
– Forløb tilpasset dig, typisk 6-10 sessioner
– Rolig og struktureret proces med klare redskaber
– Klinik i Hinnerup, let at nå fra Aarhus og omegn
Book en tid, og kom i gang med mere ro
Du behøver ikke vente, til du “ikke kan mere”. Jo tidligere du får redskaber til at håndtere tankemylder og stress, jo hurtigere kan du få overskuddet tilbage. Kontakt mig, hvis du vil høre mere om forløbet, og om metakognitiv coaching passer til dig eller dit barn.
Kontakt mig i dag
Du får typisk svar næste hverdag.
