Metakognitiv stresscoaching
Metakognitiv stresscoaching – få ro på tankemylder og stress
Oplever du stress, overtænkning eller et konstant tankemylder, der gør det svært at finde ro i hverdagen? Hos Sundhed & Mental Balance v/Gunvor Hviid Steffensen får du et samtaleforløb, der er tilpasset dig, og som skal give dig mere ro og overskud, uden at du skal “analysere dig ud af” det hele. Som metakognitiv stresscoach hjælper jeg dig med at ændre dit forhold til tankerne, så de fylder mindre og styrer dig mindre.
Jeg holder til i Hinnerup og har forløb for unge fra 15 år og voksne med stress, indre uro, bekymringer, præstationspres eller tankemønstre, der har sat sig fast. Forløbet bliver tilpasset din hverdag og dine mål, så du får redskaber, du kan bruge med det samme.
Hvad er metakognitiv stresscoaching?
Metakognitiv terapi og coaching bygger på, at det ikke nødvendigvis er indholdet af dine tanker, der er problemet, men måden du håndterer dem på. Når tankerne får lov at køre i ring med grublerier om fortiden, bekymringer om fremtiden og “hvad nu hvis…”, kan det forstærke stress og mistrivsel. Med den metakognitive tilgang træner du i at bruge mindre tid og opmærksomhed på tankemylderet, så du får mere frihed til at handle.
Som metakognitiv stresscoach træner jeg dig i selv at vælge, hvornår du vil gå ind i en tanke, og hvornår du vil lade den være. Det er praktisk arbejde med strategier, du kan mærke i din hverdag.
Hvem er forløbet relevant for?
Et metakognitivt samtaleforløb kan være relevant, hvis du eller dit barn genkender noget af det her:
– Tankemylder, der tager over, især når du skal sove eller præstere
– Stresssymptomer som uro, spændinger, træthed eller irritabilitet
– Overtænkning og behov for at “finde svar” på alt
– Bekymringer, der bliver ved med at vende tilbage
– Svært ved at slappe af og være til stede
– Mistrivsel, lavt overskud eller følelsen af at være bagud
Unge fra 15 år oplever ofte pres fra skole, sociale relationer, forventninger og deres eget selvbillede. Voksne kan være påvirket af arbejdspres, familieliv, store forandringer i livet eller lang tids belastning. Uanset alder er målet det samme: mindre stress og en roligere og mere fleksibel måde at forholde sig til tankerne på.
Sådan er et forløb bygget op (6-10 sessioner)
Forløbet er typisk på 6-10 sessioner, hvor vi arbejder struktureret og praktisk med dine mønstre og din hverdag. Du får en klar plan og øvelser, der passer til din situation. Nogle mærker en forskel hurtigt, andre har brug for mere tid, så vi tilpasser tempo og fokus undervejs.
Sessionerne har typisk fokus på
– Kortlægning af dine stress- og overtænkningsmønstre (uden at dvæle ved indholdet)
– Træning i at udskyde og afkoble bekymring og grubleri
– Redskaber til at håndtere triggere i hverdagen (fx konflikter, deadlines, præstationssituationer)
– Opmærksomhedstræning, så du kan styre fokus mere bevidst
– Strategier til søvn og ro, når tankerne “larmer”
– Vedligeholdelse: sådan fastholder du effekten på lang sigt
Du behøver ikke være “klar” eller vide præcis, hvad du har brug for, før du starter. Jeg guider dig igennem forløbet, så du ender med en metode, du kan bruge på egen hånd.
Derfor vælger mange mig som metakognitiv stresscoach
Når du søger hjælp til stress og overtænkning, betyder faglighed og tryghed noget. Jeg kombinerer den metakognitive tilgang med min baggrund som speciallæge i almen medicin. Derfor ser vi både på, hvordan stressen påvirker krop og psyke, og på hvordan du bedst kommer tilbage i balance.
– Metakognitiv tilgang med fokus på mindre tankemylder og færre bekymringer
– Forløb tilpasset dig, med en klar struktur (typisk 6-10 sessioner)
– Sundhedsfaglig erfaring som speciallæge i almen medicin
– En respektfuld ramme i et tempo, der passer til dig
– Redskaber, du kan bruge i din hverdag
Hvad kan du forvente at få ud af forløbet?
Målet er ikke, at du aldrig må tænke eller bekymre dig igen. Målet er, at tankerne ikke længere styrer dit humør, din søvn, din energi eller det, du gør. Når du får bedre styr på, hvordan du håndterer tankemylder, oplever mange mere ro, bedre koncentration og mere overskud.
– Mindre grubleri og færre tankeloops
– Lettere ved at slippe bekymringer og finde ro
– Mere energi og færre stressreaktioner
– Mere fleksibel i tankerne og bedre til at handle
– Bedre trivsel i skole, studie, arbejde og relationer
Stresscoaching i Hinnerup – nemt at komme i gang
Sundhed & Mental Balance ligger i Hinnerup, og du er velkommen, uanset om du bor i lokalområdet eller kommer fra Aarhus og omegn. Det vigtigste er, at du får et forløb, hvor du kan mærke dig selv igen og kan se en vej frem.
Vil du høre, om metakognitiv stresscoaching passer til dig? Kontakt mig, så tager vi en snak om, hvad du oplever, og hvordan et forløb kan skrues sammen.
Kontakt mig i dag
Du får typisk svar næste hverdag.
