Stresscoach i Aarhus
Stresscoach i Aarhus – få styr på stress og tankemylder
Oplever du stress, overtænkning eller tankemylder, der fylder for meget i hverdagen? Hos Sundhed & Mental Balance v/Gunvor Hviid Steffensen får du et samtaleforløb med konkrete værktøjer, der hjælper dig med at bekymre dig mindre, finde roen igen og få mere overskud. Jeg er metakognitiv stresscoach og speciallæge i almen medicin og har forløb for unge fra 15 år og voksne i Hinnerup. Søger du en stresscoach i Aarhus-området, der arbejder fagligt og praktisk, ligger klinikken tæt på.
Når stress og overtænkning tager styringen
Stress kan vise sig på mange måder: uro i kroppen, søvnproblemer, irritabilitet, koncentrationsbesvær og en følelse af hele tiden at være bagud. For mange holdes det i gang af tankemylder og bekymringer, der vender tilbage, hvor hjernen kører i ring med “hvad nu hvis…”. Det kan gøre det svært at være til stede i skole, studie, arbejde og relationer, og det kan føles, som om du aldrig rigtig får fri.
Metakognitiv coaching bygger på, at det sjældent er tankernes indhold i sig selv, der er problemet, men måden du forholder dig til dem på. I stedet for at analysere alt til bunds arbejder vi med at ændre dine tanke- og opmærksomhedsvaner, så tankerne fylder mindre, og du får mere plads til det liv, du gerne vil leve.
Derfor virker den metakognitive tilgang
Den metakognitive metode er til dig, der vil have en enkel og praktisk vej ud af stress og overtænkning. Tankerne skal ikke “fjernes”. Du lærer at lade dem være, så de ikke styrer dit humør, din energi og dine valg.
– Du lærer at korte bekymringstiden og grubleriet ned, så hjernen ikke kører på overarbejde
– Du træner en fleksibel opmærksomhed, så du lettere kan skifte fokus og være til stede
– Du får strategier til de situationer i hverdagen, der sætter stressen i gang (fx præstationspres, konflikter, usikkerhed)
– Du lærer, at tanker godt kan være der uden at kræve handling eller analyse
– Du får en plan, så du holder fast i de nye vaner og forebygger tilbagefald
Din coach: sundhedsfaglig erfaring og et trygt rum
Som speciallæge i almen medicin har jeg mange års erfaring med mennesker i forskellige livssituationer og med både mentale og fysiske stresssymptomer. Som metakognitiv stresscoach kombinerer jeg det sundhedsfaglige overblik med en struktureret og jordnær tilgang.
Mange har brug for en fagperson, der ser hele mennesket og giver plads til at være ærlig. Du behøver ikke have “styr på det” for at starte. Du skal bare være klar til at arbejde med konkrete ændringer, du kan mærke i hverdagen.
Et forløb tilpasset dig (6-10 sessioner)
Et typisk forløb er på 6-10 sessioner og tilpasses dine behov, din hverdag og dit tempo. Nogle kommer med tydelige stresssymptomer her og nu, mens andre har levet længe med overtænkning, præstationspres eller indre uro. Uanset hvor du starter, arbejder vi med det, der gør den største forskel for dig.
Hvad kan du forvente i et forløb?
– Afklaring: hvad udløser stressen, og hvad holder den i gang?
– Introduktion til metakognitive principper og din egen træningsplan
– Øvelser og hjemmeopgaver, der er realistiske og lette at få ind i hverdagen
– Løbende justering, så du kan mærke fremgang
– En plan til tiden efter forløbet, så du står stærkt fremover
Målet er, at du efter forløbet har redskaber, du kan bruge igen og igen, også når livet presser på.
For unge fra 15 år og voksne
Jeg hjælper både unge og voksne med stress og overtænkning. For unge kan det fx handle om skolepres, sociale forventninger, eksamensangst, selvtillid eller at føle sig “forkert”. Hos voksne ser jeg ofte en blanding af arbejdspres, ansvar, familieliv, søvnproblemer og en hjerne, der aldrig slukker.
Samtalerne tilpasses alder og situation, så metoden bliver konkret og brugbar i netop din hverdag.
Stresscoach i Aarhus-området
Sundhed & Mental Balance ligger i Hinnerup, tæt på Aarhus. Det passer godt, hvis du søger en stresscoach i Aarhus, men gerne vil have roligere rammer og en mere personlig tilgang. Uanset om du kommer fra Aarhus, Favrskov eller omegnen, er du velkommen til at kontakte mig og høre, om et forløb passer til dig.
Er du i tvivl om, om stresscoaching er det rigtige?
Det er helt normalt at være i tvivl. Mange har prøvet at “tænke sig ud af det”, læse sig frem eller holde ud lidt længere. Når stress og tankemylder begynder at påvirke søvn, humør, relationer eller hverdagen, behøver du ikke klare det alene.
Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak, hvor vi kort taler om din situation, og hvad næste skridt kunne være.
Spørgsmål om stresscoaching i Aarhus
Den første telefoniske forsamtale på 15 minutter er gratis. En indledende samtale koster 695 kr. for 50 minutter eller 895 kr. for 75 minutter, og en opfølgende samtale koster 695 kr. Prisen er den samme i klinikken i Hinnerup og online. Ring på 61 70 86 08 og hav et par stikord klar om, hvad der stresser dig, så aftaler vi en forsamtale.
Ja. Både den indledende og de opfølgende samtaler kan foregå online, og de koster det samme som i klinikken. Du skal bruge en computer eller telefon med kamera og et sted, hvor du kan tale uforstyrret i 50 minutter. Et lukket rum derhjemme fungerer bedre end en bil eller et mødelokale på arbejdet.
Mine faste tider er mandag til fredag mellem 8 og 15, og andre tider kan aftales. Har du fuldtidsarbejde i Aarhus, så nævn det, når du booker eller ringer, så finder vi en tid tidligt eller sidst på dagen. Skriver du via kontaktformularen, får du typisk svar næste hverdag.
Jeg er certificeret metakognitiv stresscoach ved Psykoterapeuterne fra 2025 og certificeret metakognitiv terapeut fra 2026. Før det blev jeg cand.med. i 2012 og speciallæge i almen medicin i 2022. Lige nu tager jeg uddannelsen til metakognitiv psykoterapeut MPF, som løber til 2029. Hele listen med kurser og stillinger står på siden om min uddannelse.
Kontakt mig i dag
Du får typisk svar næste hverdag.
